A importância da água

O nosso organismo é constituído por 60 a 70% de água, valor também associado ao Planeta Terra. Sendo este o valor, porque é que a grande maioria das pessoas tem tanta dificuldade em ingerir água? 

Deixo então alguns factos interessantes sobre este tópico:

• A água tem a função de limpar e desintoxicar o nosso organismo, bem como de ajudar no transporte de nutrientes e vitaminas por todo o nosso corpo. Se não ingerirmos água, teremos a mesma água estagnada no nosso corpo, e as vitaminas e nutrientes não irão ajudar as células a fazer o seu trabalho. Deixo uma imagem exemplificativa:

• Os valores percentuais correspondem a toda a água que ingerimos, e se não bebemos água suficiente vamos provocar uma descompensação em todos os nossos orgãos, exigindo deles um funcionamento que eles não conseguem ter.
• Por exº: vão sair com os amigos para jantar e decidem beber álcool ( Ph de 4) ou refrigerantes (Ph de 2,5). Sabendo que o Ph do nosso sangue é de aproximadamente 7, e que não ingerimos a quantidade suficiente de água para ajudar o sangue a estabilizar o Ph, onde acham que o organismo a vai buscar? Exactamente! Ao cérebro, ao fígado, e a outros orgãos, deixando-os desprotegidos e intoxicados. Por isso é tão normal os alcoólicos sofrerem de problemas de fígado (cirrose), ou terem uma grande dor de cabeça na manhã seguinte a uma noite de "copos" (ressaca). Para além disso, o açúcar presente nestes produtos é veneno para o nosso corpo. 
• A grande maioria das doenças surge devido a uma má ingestão de água, sendo que as mulheres deveriam beber cerca de um litro por cada 25 Kgs de peso, e os homens um litro por cada 30 kgs de peso (mas no mínimo 2 lts por dia).
• O consumo de sal também é um dos factores a ter em consideração, sobretudo porque grande parte desse sal é eliminado através da urina e da transpiração. 
• A água ajuda no processo de emagrecimento, promovendo saciedade e drenagem de resíduos do organismo, especialmente se sofrerem de obstipação. Neste caso, a fibra é de extrema importância, mas por si só não serve de nada se não se beber água! 
• A sede já é um sintoma de desidratação! A frequência com que urinam e a cor são bons indicadores! Uma pessoa que se encontra bem hidratada urina a cada 2h (+ou-) e a cor da urina é clara (menos concentração de resíduos orgânicos).
• Estudos de algumas universidades aconselham a não filtragem da água, porque durante esse processo também são retirados todos os elementos saudáveis e que mantêm a agua "viva". O Ph da água deve-se aproximar ao Ph do nosso sangue.
• Apenas 2% das crianças (estudo realizado em 2011 em Portugal) ingerem água e apenas 1% come fruta fresca! 

Depois de tudo o que leram não se preocupam em manter uma alimentação saudável, praticar exercício físico e aumentar a ingestão de água? Não se preocupam com o futuro dos vossos filhos?

Imaginem o vosso lava-loiças sempre com a mesma água, e ir apenas mudando um ou dois copos por dia!
Pensem nisto!

Boa nutrição!!